Buah mangga banyak digemari orang karena memiliki rasa yang manis dan segar. Rasa manis yang ada pada buah mangga sering diartikan orang-orang dengan mengandung banyak kalori. Tapi benarkah kalori mangga tidak baik bagi tubuh?
Tentang Kalori Mangga
Menurut ahli gizi Jazleen Kaur bahwa mangga bebas lemak, bebas kolesterol dan bebas garam sehingga bisa memberikan nutrisi ekstra bagi tubuh. Ia menambahkan bahwa kelebihan makan apapun akan menjadikan tubuh gemuk kalau dimakan diatas batas kalori. Begitu juga dengan makan mangga,jika dimakan berlebihan akan menjadikan berat badan bertambah.
Mengandung Vitamin
Menurut Kaur, jika mangga dimakan sesuai dengan jumlah kalori yang dibutuhkan maka akan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, di dalam mangga juga terkandung vitamin C, A,ย zat besi serta potasium yang baik bagi tubuh.
Didalam buah mangga juga terkandung gula alami yang menjadikan tubuh memiliki energi dan aktif. Itu sebabnya Kaur menjelaskan bahwa makan mangga 30 menit sebelum berolahraga akan membuat kita semakin energik dan memungkinkan membuat kinerja lebih baik.ย Kalori yang terdapat dalam mangga sebesar 150 mg dalam setiap 200 gram mangga.
Kaur juga mengatakan bahwa setelah makan berat janganlah mengkonsumsi mangga. Ini dikarenakan mangga akan diubah menjadi lemak tubuh. Sebaiknya makanlah mangga pada saat anda ingin makan cemilan, jam 10 pagi ataupun pada malam hari.
Bermanfaat Untuk Penderita Diabetes
Bagi penderita diabetes, mengkonsumsi mangga juga aman loh. Indeks glikemik yang ada pada makanan bisa mempengaruhi tingkat glukosa seseorang. Nah, perlu kita tahu bahwa Indek Glikemik pada mangga antara 41-50 dan 61. Karena makanan yang mengandung indek glikemik kurang dari 55 dianggap makanan dengan indeks Glikemik (GI)ย rendah, sedangkan diatas 70 mempunyai GI yang tinggi. Itulah mengapa mengkonsumsi mangga aman bagi penderita diabetes.
Itulah beberapa manfaat buah mangga jika kamu mengkonsumsinya dengan benar. Kamu perlu mengganti camilan makanan tidak sehat dengan buah mangga. Selai karena kalori mangga baik bagi tubuh, kamu bisa mendapatkan efek lainnya yaitu tubuh tidak bertambah gemuk. Jadi sudah siap dengan camilan sehat mu?
ย
ย