Skipping merupakan salah satu jenis olahraga yang dilakukan dengan bantuan tali yang digerakkan memutar, lalu Anda melompat setiap kali tali melewati kaki. Olahraga skipping juga lebih dikenal dengan nama yang lebih sederhana, yaitu lompat tali. Ada banyak sekali manfaat olahraga skipping untuk wanita dan bisa Anda lakukan secara perlahan.
Olahraga ini merupakan jenis olahraga yang umum dilakukan oleh siapa saja, baik atlet maupun bukan. Olahraga skipping juga memberikan banyak sekali manfaat yang bisa Anda rasakan jika sudah rutin dilakukan. Namun, Anda juga perlu melakukannya dengan benar agar tidak mengalami cedera dan membahayakan diri sendiri maupun orang lain.
Manfaat Olahraga Skipping untuk Wanita
Berolahraga merupakan salah satu aktivitas yang wajib dilakukan, setidaknya 3 sampai 5 kali dalam seminggu. Olahraga akan membantu tubuh Anda lebih kuat, sehat dan bugar, serta lebih mudah dan ringan saat beraktivitas atau menggerakkan badan.ย Untuk wanita, olahraga skipping juga sangat baik dan memberikan banyak manfaat seperti seperti yang ada di situs mimpibaru.com berikut ini.
-
Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Melakukan olahraga secara rutin dapat menjaga kesehatan organ tubuh Anda, termasuk jantung dan paru-paru. Selain itu, metabolisme dalam tubuh juga lebih lancar, termasuk proses detoksifikasi racun.
-
Memelihara Kesehatan Tulang
Melakukan olahraga skipping membutuhkan gerakan seluruh bagian tubuh sehingga akan membuat tulang lebih padat dan sehat. Dengan tulang yang padat dan sehat, Anda juga akan terhindar dari penyakit tulang, seperti osteoporosis atau nyeri otot dan lain-lain.
-
Melatih Pernapasan
Selain memerlukan lompatan yang seimbang dengan irama yang sama untuk setiap lompatan, Anda juga perlu mengatur napas saat melakukan skipping. Dengan begitu, Anda bisa melatih pernapasan sehingga lebih teratur.
-
Bentuk Tubuh Ideal
Saat melakukan gerakan melompat, semua bagian tubuh ikut bergerak sehingga akan merangsang pembentukan otot. Proses pembentukan massa otot ini akan membuat bentuk tubuh tetap ideal dan sehat.
-
Melatih Koordinasi dan Keseimbangan
Manfaat olahraga skipping lainnya adalah melatih koordinasi dan keseimbangan tubuh Anda. Hal ini disebabkan olahraga skipping perlu dilakukan dengan irama/tempo gerakan lompatan yang selaras agar tali tidak terinjak.
-
Membakar Kalori (Diet)
Daripada melakukan olahraga lari atau jogging, wanita yang ingin diet dan membakar kalori lebih disarankan melakukan olahraga skipping. Alasannya adalah olahraga skipping dapat membakar lebih banyak kalori.
-
Meninggikan Badan
Secara tidak langsung, olahraga skipping atau lompat tali bisa merangsang bertambahnya tinggi badan seseorang. Namun, tinggi badan seseorang juga dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti genetik/keturunan, pola makan, jenis makanan, dan lain sebagainya.
-
Memperbaiki Kesehatan Reproduksi
Manfaat olahraga skipping lainnya yaitu dapat memperlancar peredaran darah yang juga berpengaruh pada kesehatan reproduksi wanita. Dengan rutin melakukan skipping, menstruasi bisa lebih lancar dan teratur.
-
Mengencangkan Kulit
Melakukan olahraga skipping juga sangat disukai oleh wanita karena bisa mengencangkan kulit. Gerakan melompat bisa mengencangkan otot dan akan berpengaruh juga pada kekencangan kulit.
Efek Samping Melakukan Olahraga Skipping
Olahraga skipping yang dilakukan dengan teknik yang salah atau tanpa pemanasan dan persiapan yang baik juga bisa memberikan efek samping yang buruk. Oleh karena itu, setiap melakukan jenis olahraga apa pun, Anda harus mempersiapkan diri dengan baik. Berikut ini dampak buruk yang bisa ditimbulkan dari olahraga skipping yang salah.
-
Cedera dan Keram Otot
Manfaat olahraga skipping sangat banyak bagi kesehatan, tetapi jika tidak dilakukan dengan benar bisa menyebabkan cedera atau keram otot. Cedera bisa saja terjadi akibat peralatan dan persiapan yang tidak benar, misalnya tidak memakai sepatu atau dilakukan di atas permukaan tanah yang kasar. Keram otot bisa terjadi karena tidak melakukan pemanasan sebelum skipping berat dengan durasi yang lama.
-
Pendarahan
Olahraga skipping sebenarnya bukan termasuk olahraga yang terlalu berat, tetapi akan sulit dilakukan oleh wanita yang sedang hamil atau haid. Aktivitas melompat atau skipping akan menimbulkan guncangan pada rahim sehingga bisa menimbulkan perdarahan jika dilakukan secara berlebihan. Disarankan untuk tidak melakukan olahraga skipping terlebih dahulu saat haid atau hamil.
-
Sesak Napas
Jika dilakukan dengan benar, Anda akan mendapatkan manfaat olahraga skipping yaitu dapat melatih sistem pernapasan yang baik. Namun, jika dilakukan dengan persiapan yang kurang, skipping justru bisa mengakibatkan sesak napas. Hal ini bisa terjadi jika Anda memaksakan diri melakukan olahraga skipping tanpa istirahat.
Nah, itulah beberapa manfaat olahraga lompat tali atau skipping untuk para wanita. Untuk menghindari cedera, Anda perlu memastikan alat skipping masih berfungsi dengan baik, gunakan sepatu, dan pastikan kondisi tanah/lantai rata. Selain itu, Anda juga perlu melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga apa pun, termasuk skipping.